你可能经常听过这样的一句话，俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，只有吃饱了才有力气干活。并且，按照最新版《中国居民膳食指南》的建议，在符合我国人的体质下，更适合一日三餐的形式，即早饭、午饭、晚饭。

然而现代人因为各种原因，如做饭少、贪图省事、喜爱外卖等，有的人把三餐缩短成两餐，甚至一餐，更有老年人因为错误的养生方式，认为一天只吃两顿更健康。

可还有夸张的是，据传一个人连续7天不吃，长寿还养生？那你就想少了。

(资料图片仅供参考)

实际上，这种说法太过夸张，单不说很少人能够做到连续7天不吃东西，光是在养成吃饭规律的情况下，即一日三餐或两餐，哪顿饭不吃肠胃在没有食物消化下，也会出现胃酸分泌多、肠鸣等反应。

如果7天不吃饭，身体会发生什么变化？

首先，会发生的是很多人都能想到的低血糖，尤其糖尿病等慢性疾病人群需注意，切勿随意禁食，对身体健康无益，反而会出现不比高血糖差的低血糖。

低血糖，指的是成年人在空腹状态下，其血糖浓度低于2.8mmol/L，对于自身有糖尿病的患者，血糖值小于等于3.9 mmol/L，则为医学上指的低血糖。

也就是说，人在长期不摄入食物下，机体无法维持正常的生理活动，一旦导致交感神经过度兴奋，脑细胞缺氧，出汗、心慌、手抖、脸色苍白、情绪躁动、注意力不集中、容易发怒、头晕头痛等，就是低血糖的主要特点了，同时也是机体在告诉你：需要进食的信号！

其次，营养不良也是要考虑的一种情况，它主要针对的是健康状况评估，指的是人长期饮食不当、摄入不足、过度营养不良或营养过剩。不容小看的是，当人体长期出现营养不良，还极有因饥饿而导致死亡的发生。

现如今，即使每餐都吃的人，营养不良也是一种常见现象，更何况禁食不摄入食物的状态下，其发生的概率还要更大。

最后，因每个人身体情况不同，建议大家不要轻易去挑战 ，甚至与身边的人比拼“谁能禁食”的时间更久，只会害了自己。

同理，还有在生活中比较常见的相关说法，禁食3天长寿、辟谷减肥等，涉及不吃食物的方式，大家都先考虑下了，极有可能是一种骗局，那么你还会照做吗？