健身球平卧拉伸练习
互联网
2023-05-22 08:06:00
(资料图)
身体趴在球体上，如图所示移动。
保持背部挺直或自然弯曲，双腿伸直。
自然呼吸，控制球体上的腹肌，保持这个姿势。
为了增加运动的难度，球可以作为支撑交替抬起膝盖，就像踩在自行车上一样。运动时，动作要连续可控。
练习方法：完成练习的时间应保持在30-60秒之间。休息时间为练习时间的一半，重复3次。
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(资料图)
身体趴在球体上，如图所示移动。
保持背部挺直或自然弯曲，双腿伸直。
自然呼吸，控制球体上的腹肌，保持这个姿势。
为了增加运动的难度，球可以作为支撑交替抬起膝盖，就像踩在自行车上一样。运动时，动作要连续可控。
练习方法：完成练习的时间应保持在30-60秒之间。休息时间为练习时间的一半，重复3次。